Tips menjaga kesehatan disaat naik gunung

Dok. Lereng G.semeru 2019

Pada era new normal seperti ini, sejumlah gunung sudah mulai membuka jalur pendakian nya lagi untuk para pengunjung, sebelum mulai pendakian pastikan bahwa diri anda dalam kondisi sehat dan bugar agar bisa menikmati perjalanan secara lancar tanpa halangan.    Dalam kegiatan mendaki gunung yang terpenting bukan hanya mempersiapkan barang-barangnya saja akan tetapi harus di imbangi dengan kesehatan fisik secara prima. Berikut beberapa Tips menjaga kesehatan saat mendaki gunung yang saya ambil dari beberapa sumber :

       

1. Latihan fisik dengan berolahraga 1 bulan sebelum mendaki. 

 Mempersiapkan kekuatan fisik juga tidak kalah pentingnya ketika akan mendaki gunung, sehingga pastikanlah tubuh anda tetap sehat, anda harus menjalankan olahraga atau latihan fisik selama kurang lebih satu jam secara rutin dalam 1 minggu. anda bisa melakukannya dengan lari kecil atau melakukan scout jam secara bergantian, olahraga ini untuk melatih kekuatan otot kaki dan mengatur nafas anda agar tidak mudah lelah ketika mendaki gunung nantinya.

 2. Pastikan tubuh terhidrasi.

Ketika anda akan melakukan pendakian, tubuh anda harus selalu terhidrasi agar tidak kekurangan cairan. apabila tubuh anda sudah dehidrasi, pastinya akan memperburuk kondisi kesehatan dan mental anda sehingga perjalanan mendaki gunung anda akan terganggu. untuk mencegah dehidrasi anda bisa minum air putih secukupnya di sepanjang perjalanan pendakian, untuk kebutuhan minum pada umumnya sekitar 6 hingga 8 liter perhari untuk menjaga cairan tubuh anda bisa stabil, mengatasi hal ini anda juga perlu membawa air minum yang cukup dengan melihat medan perjalanan pendakian agar tidak terjadi kesalahan, dan biasanya ada beberapa sumber mata air dibeberapa titik pendakian tentunya anda tidak usah terlalu khawatir.

 3.  Membawa bekal yang cukup.

Sebelum hendak mendaki gunung, tentunya anda harus mempersiapkan bekal yang cukup selama perjalanan dengan cara memanajemen kebutuhan bekal dan tas carrier yang cukup untuk menampung semua kebutuhan anda selama pendakian berlangsung. Dan pastikan bekal yang anda bawa memiliki gizi yang seimbang, jangan sekedar mengkonsumsi mie instan saja tetapi imbangilah dengan membawa daging sarden atau sejenisnya. khusus untuk camilan yang dibawa untuk pendakian saya sarankan untuk membawa buah-buahan yang memiliki kandungan air yang cukup, Buah semangka dan pisang bisa anda konsumsi selama pendakian karena selain memiliki kandungan air juga memiliki kandungan vitamin dan karbohidrat kompleks yang diperlukan tubuh. 

4. Menjaga kebersihan. 

Virus dan bakteri dapat dengan mudah berkembang di dalam tubuh, virus dan bakteri dapat tersebar melalui udara atau benda-benda yang biasa digunakan, seperti handphone dan kamera. Beberapa tips bisa dilakukan untuk menjaga kebersihan tangan, sebelum makan lakukan mencuci tangan dan jangan sembarangan mengkonsumsi makanan ketika sedang mendaki. Tempatkan makanan dan botol minum pada tempat yang tertutup atau tidak mudah terkena debu di saat melakukan pendakian, kemungkinan cara ini bisa untuk meminimalisisir virus dan bakteri masuk. 

5. Sedia obat-obatan.

 ketika mendaki Satu hal ini sangatlah penting karena kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi selama mendaki, untuk itu anda harus wajib membawa obat-obatan ini. bawalah obat-obatan yang sekiranya dibutuhkan, misalnya obat masuk angin, obat sakit kepala, obat diare dan minyak kayu putih. jangan lupa bawa juga perban untuk mengatisipasi kecelakaan yang terjadi.

Itu tadi beberapa Tips yang bisa anda lakukan agar kesehatan anda tetap terjaga selama mendaki gunung, Jagalah kesehatan dan kebersihan diri anda agar selalu bisa menjelajahi dan menjaga keindahan alam ini. Salam Lestari