Tips berhenti merokok di usia muda

Mencoba berhenti merokok adalah hal yang paling sulit dilakukan, apalagi kalau sudah kecanduan. mencoba menahan diri untuk tidak merokok setelah terbiasa merokok bertahun-tahun membutuhkan usaha yang ektra keras. untuk kalian perokok aktif jangan menyerah dulu karena ada beberapa tips yang perlu dilakukan agar kalian bisa berhenti dari kebiasaan merokok.

Walaupun dalam kemasannya sudah diberikan peringatan akan bahaya merokok nyatanya masih banyak jumlah perokok. Di Indonesia sendiri jumlah perokok meningkat setiap tahunnya, sebagian diantaranya merupakan perokok di usia muda. Di dalam satu batang rokok itu sendiri terkandung zat nikotin yang membuat seseorang kecanduan yang pada akhirnya membuat seseorang sulit untuk berhenti merokok.

(Baca juga : Tips-menjalani-hidup-sehat-dan-bahagia.)

1. Mantapkan niat untuk berhenti dan lakukan persiapan

Usaha untuk berhenti merokok memerlukan usaha yang sangat keras. Namun, bukan berarti kalian tidak bisa untuk menggunakan beberapa tips atau cara untuk membuat prosesnya menjadi lebih mudah. berhenti total merokok sangat mungkin tercapai, bila kalian sudah memantapkan niat dan melakukannya dengan persiapan yang serius. 

2. Ganti rokok dengan mengkonsumsi permen milton atau permen karet

Di dalam batang rokok terkandung zat nikotin yang memberikan efek adiktif (kecanduan)  kepada penggunanya. agar kalian bisa berhenti merokok maka harus ada pengalihan atau pengganti dari merokok tersebut. berdasarkan Lembaga Kesehatan Nasional, mengkonsumsi permen karet sangat efektif sebagai pengganti zat nikotin tersebut. atau kalian juga bisa mengganti keinginan untuk merokok dengan mengkonsumsi makanan ringan.

3. Melakukan olahraga setiap hari

Dengan melakukan olahraga ringan seperti joging di setiap pagi bisa membantu proses kalian untuk berhenti merokok secara total. olahraga tersebut dapat meningkatkan mood dan stamina serta dapat menghilangkan stres akibat kecanduan merokok. olahraga tersebut juga bisa membantu mengatasi gejala-gejala lain yang mungkin timbul saat berhenti merokok seperti sulit konsetrasi, insomnia dan depresi.

4. Menyibukkan diri

Bagi kalian yang banyak berdiam diri, keinginan untuk merokok mudah sekali timbul. maka carilah kesibukan untuk mengalihkannya, isilah waktu luangmu dengan melakukan kegiatan positif dan bermanfaat seperti menulis, olahraga dan rekreasi.

5. Mengurangi mengkonsumsi alkohol

Berdasarkan sebuah pengalaman. diberitahukan bahwa terdapat kaitan erat antara mengkonsumsi alkohol dengan merokok. ketika minum alkohol, biasanya akan timbul keinginan untuk merokok. jadi agar niat kalian yang sudah dibangun dengan sungguh-sungguh untuk berhenti merokok tidak hilang, alangkah baiknya apabila mengurangi bahkan menjauhi minuman beralkohol.

6. Lakukan pengobatan dan konsultasikan dengan dokter

Apabila cara-cara diatas dirasa kurang tepat untuk menghentikan kebiasaan kalian merokok, kalian juga bisa langsung mengkonsultasikannya dengan dokter terdekat dan terpercaya untuk minta rekomendasi obat agar bisa mengatasi kecanduan tersebut. 

(Baca juga: Ulasan-lengkap-9-ide-usaha.)